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Kalorien am Tag – geht das? Was es mit der Radikaldiät auf sich hat

Deshalb setzen viele Diäten auf eine — mal mehr, mal weniger — radikale Reduktion der Kalorienzufuhr.

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Damit sollen bis zu zwei Kilogramm Gewichtsverlust pro Woche möglich sein. Doch auch die Kalorien-Diät ist durchaus in die Reihe der Blitzdiäten einzuordnen.

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Ein erwachsener Mann im Alter von 25 bis 51 Jahren hat einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 2. Eine Reduktion auf Kalorien am Tag würde also in etwa eine Halbierung der benötigten Tageszufuhr bedeuten.

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Die Kalorien-Diät: Wie funktioniert Sie? Prinzipiell steht bei der Kalorien-Diät genau das auf dem Programm, was der Name sagt — darüber, wie man sich genau ernährt, gibt es keine festen Regeln.

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Wer sich ein paar Wochen abmüht, läuft Gefahr, dem berühmt-berüchtigten Jo-Jo-Effekt zu unterliegen: Man langt nach vollendeter Diät wieder so richtig zu und futtert sich die Pfunde schneller wieder an, als man sie mühsam von den Rippen bekommen hat.

Nährstoffmangel Die Kalorien-Diät erfordert einerseits eine Menge Disziplin — und andererseits auch einiges an Know-how. Eine ausgeglichene Ernährung und somit die Vermeidung von Nährstoffmangel setzt also einiges an Planung und Kenntnis voraus.

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Mit schwindender Muskelmasse wird auch der Kalorienverbrauch des Körpers langfristig gesenkt — und das bewirkt den gegenteiligen Effekt, also keine Gewichtsabnahme. Bei Radikaldiäten schaltet er daher in den Sparmodus, den Hungerstoffwechsel. Die Folge: Der Körper verbraucht möglichst wenig Kalorien und hält an jeder Kalorie so lange wie es geht fest.

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Auch dies ist kontraproduktiv fürs Abnehmen.

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