Foto: Stephan Floss


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Diese Elektrolyte sind für den Muskelstoffwechsel besonders Leisten- Krampf Foto. Besonders bei längerer körperlicher Belastung muss neben einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr auch wenn geschwollene Beine mit Krampfadern eine ausgewogene Ernährung geachtet werden.

Ein Krampf ist eine starke Muskelanspannung die sehr schmerzhaft ist. Die Muskelfasern ziehen sich kräftig zusammen. Die schnelle Flüssigkeitsersatz ist dabei notwendig. Sportlergetränke sind spezielle Elektrolytgetränke, die auch schon vor Beginn des Spieles und natürlich auch nach dem Spiel getrunken werden.

Für den "Normalsportler" reicht auch ein Fruchtsaftgetränk wie ein Apfelsaft gemischt mit Mineralwasser ohne Sprudel. Zusätzlich auf einen Liter noch eine Spatelspitze Kochsalz und gut vermischen. Fertig ist der Sportlerdrink. Um einen Energieverlust des Körpers zu verhindern, sollte die Temperatur des Getränkes nicht zu kalt sein.

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